MODELO DE SESIONES DE APRENDIZAJE EDUCACIÓN FISICA SECUNDARIA 1° AL 5°- FORMATOS DE SESIONES EN WORD. GUIAS EN PDF
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Educación Física
Definición
La educación física tiene como objetivo el desarrollo ser humano a través de la actividad física.
Sus objetivos específicos son:
Educación del movimiento, que es enseñar nuevos movimientos ej. (Una técnica saque de arriba en voleibol)
Formación corporal Es el desarrollo corporal a través del desarrollo de la fuerza la resistencia y la flexibilidad del sistema muscular articular
Favorece la salud, la integración social, la positiva utilización del tiempo libre
Entrada en calor
La Entrada en calor es la preparación del organismo (sistema cardiovascular, respiratorio muscular y articular) para un esfuerzo intenso, esta debe de hacerse de forma progresiva, incluyendo, trotes, salticados y estiramientos.
Existe primero una entrada en calor general y luego una especifica donde se intenta movilizar el área especifica corporal que luego se va a poner en juego.
Fuerza
El desarrollo de la fuerza se hace realizando actividades donde se realice un esfuerzo muscular
Excéntrico cuando fuerza se alejan los puntos de inserción (ej. bajar un peso)
Concéntrico cuando se acerca los puntos de inserción (ej. subir un peso)
Isométrica Fuerza pero el músculo no varia la longitud de sus fibras (empujar una pared)
Excéntrico cuando fuerza se alejan los puntos de inserción (ej. bajar un peso)
Concéntrico cuando se acerca los puntos de inserción (ej. subir un peso)
Isométrica Fuerza pero el músculo no varia la longitud de sus fibras (empujar una pared)
Isotónica Empujar con la misma intensidad
Para desarrollar la fuerza se trabaja con pesos máximos 2 o 3 repeticiones
Para desarrollar la masa muscular (hipertrofia muscular, se agranda el músculo), se debe realizar 15 a 20 repeticiones 2 o 3 series con un peso del 60 70 % del maximo
Ejemplos de Ejercicios para desarrollo de la fuerza (fortalecer)
Abdominales superiores
Acostado con piernas flexionadas elevo el tronco hacia las rodillas, puede ser cortitos o subiendo a abrazar rodillas
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SESIONES DE APRENDIZAJE EDUCACIÓN FISICA SECUNDARIA. FORMATOS Y GUÍAS
SESIONES DE APRENDIZAJE EDUCACIÓN FISICA SECUNDARIA – PARTE I
DESCARGAR 1° y 2°: OPCIÓN A / OPCIÓN B / OPCIÓN C
DESCARGAR 3° y 4°: OPCIÓN A / OPCIÓN B / OPCIÓN C
DESCARGAR 5°: OPCIÓN A / OPCIÓN B / OPCIÓN C
SESIONES DE APRENDIZAJE EDUCACIÓN FISICA SECUNDARIA – PARTE II
DESCARGAR 1° y 2°: OPCIÓN A / OPCIÓN B / OPCIÓN C
DESCARGAR 3°: OPCIÓN A / OPCIÓN B / OPCIÓN C
DESCARGAR 4°: OPCIÓN A / OPCIÓN B / OPCIÓN C
DESCARGAR 5°: OPCIÓN A / OPCIÓN B / OPCIÓN C
SESIONES DE APRENDIZAJE EDUCACIÓN FISICA SECUNDARIA – PARTE III
DESCARGAR 1°, 2°, 3°, 4°, 5°: OPCIÓN A / OPCIÓN B / OPCIÓN C
FICHAS DE EDUCACIÓN FISICA SECUNDARIA
DESCARGAR: OPCIÓN A / OPCIÓN B / OPCIÓN C
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